Un Nouvel Allié, pour vos Prochains Défis Sportifs !
En tant qu’hypnothérapeute et sportive, j’ai eu de nombreuses occasions d’explorer les ressources insoupçonnées que notre esprit peut offrir pour améliorer nos performances sportives, et je dirais même pour dépasser nos limites, toujours plus. Si l’hypnose est utilisée par des athlètes de légende, elle n’est pas réservée à l’élite sportive. Aujourd’hui, de nombreux sportifs amateurs commencent à intégrer cette pratique dans leur routine pour améliorer leurs performances et surtout vivre leur passion à fond. Dans cet article, je souhaite partager avec vous les bienfaits que l’hypnose peut apporter aux sportifs réguliers et passionnés que vous êtes, et notamment dans la préparation de vos prochains challenges tels qu’un 10 km classé, un semi-marathon ou un marathon.
1- L’Hypnose, C’est Quoi ?
Commençons par définir ce qu’est l’hypnose, car il existe encore beaucoup de préjugés et de mystifications à son sujet. Loin des clichés de l’hypnose de spectacle où un hypnotiseur semble prendre le contrôle des actions d’une personne, l’hypnose thérapeutique est un état naturel, atteignable très facilement en se laissant guider par la voix de l’hypnothérapeute. L’hypnose que je pratique est un état modifié de conscience où le corps et l’esprit s’expriment de concert pour apprendre à s’écouter et créer un langage commun. C’est dans cet état que nous pouvons influencer positivement la façon dont vous vous percevez en tant que sportif, renforcer votre motivation, améliorer votre gestion de l’effort ou encore optimiser votre récupération.
2- Comment les grands athlètes intègrent l’hypnose à leur routine d’entraînement ?
Les performances de haut niveau ne se jouent pas uniquement sur le terrain physique. Pour des athlètes comme Léon Marchand, Teddy Riner ou Rafael Nadal, le mental joue un rôle fondamental, parfois décisif, dans leurs succès. Si les techniques de préparation mentale sont variées, l’hypnose s’impose de plus en plus comme un outil incontournable dans l’arsenal des grands sportifs.
L’hypnose, loin des clichés du spectacle, est aujourd’hui reconnue comme une technique de préparation mentale puissante. Elle permet de se plonger dans un état de conscience modifié, où l’athlète peut accéder à ses ressources intérieures pour renforcer sa concentration, gérer son stress et visualiser la réussite. Prenons l’exemple concret de deux sportifs dont les compétences dans leurs discipline respectives ne sont plus à prouver.
Léon Marchand utilise l’hypnose pour la Visualisation et la Gestion de l’Anxiété.
Avant chaque grande compétition, Marchand pratique des séances de visualisation hypnotique. Pendant ces sessions, il plonge dans un état de relaxation profonde, où il se visualise en train de nager, ressentant chaque mouvement, chaque respiration.
Ainsi, en compétition, lorsqu’il se tient sur le plot de départ, Léon Marchand n’est pas submergé par la pression : il a déjà « vécu » cette course des dizaines de fois dans son esprit. Cette répétition mentale sous hypnose lui donne une confiance inébranlable et une sensation de familiarité avec la course, qu’il utilise pour rester calme et concentré jusqu’au bout.
De son côté, Rafael Nadal a recourt à l’hypnose pour la Concentration et la Récupération.
Cette pratique l’aide à rester dans ce qu’il appelle « la zone », cet état mental optimal où chaque geste semble fluide et naturel, indépendamment des difficultés rencontrées sur le court.
Mais l’hypnose ne sert pas seulement à Nadal pendant ses matchs. Après une rencontre, il utilise également cette technique pour améliorer sa récupération. À travers des séances de relaxation profonde, il aide son corps à relâcher les tensions musculaires accumulées, à favoriser la récupération et à accélérer la guérison de ses blessures, un aspect crucial de sa longévité exceptionnelle dans le tennis professionnel.
3-Pourquoi l’Hypnose Est-Elle Utile pour le Sportif Amateur ?
Vous êtes probablement un sportif qui pratique régulièrement la course à pied, la natation, le cyclisme et peut-être, certainement même avez-vous déjà relevé des défis comme un 10 km à 4’30 minutes du kilo, une sortie vélo de 80km à 30km/h de moyenne, une randonnée de l’extrême avec plus de 2 000m de dénivelé, …. Mais malgré vos programmes d’entraînement et votre hygiène de vie vos précédentes performances se sont faites dans « la douleur ». Je vous explique ci-dessous quel serait l’impact positif d’ajouter l’hypnose à tout cela ?
# a. Amélioration de la concentration et de la visualisation
L’hypnose permet de travailler sur la concentration et la visualisation mentale. Ces deux compétences sont essentielles pour les sportifs. En état d’hypnose, vous pouvez apprendre à visualiser chaque étape de votre course, ressentir les sensations de réussite avant même de franchir la ligne d’arrivée. Cette anticipation positive renforce votre confiance et ancre des émotions constructives qui vous accompagnent pendant l’épreuve.
# b. Renforcement de la motivation
Il arrive que l’enthousiasme du début d’un programme d’entraînement s’estompe avec le temps. Entre la fatigue, les obligations quotidiennes et parfois les petites douleurs, la motivation peut diminuer. L’hypnose peut intervenir ici comme un moteur pour renforcer cette motivation à long terme. Grâce à des séances ciblées, nous pouvons travailler sur vos objectifs personnels et renforcer vos croyances positives : vous devenez plus déterminé, plus persévérant et plus résilient face aux difficultés.
# c. Gestion du stress et de la douleur
Le mental est souvent mis à rude épreuve dans les épreuves sportives de longue durée. L’hypnose permet de mieux gérer le stress avant et pendant une course. Plutôt que de se laisser envahir par des pensées négatives ou par la peur de l’échec, vous apprenez à recentrer votre énergie, à vous concentrer sur l’instant présent, et à trouver un calme intérieur qui vous aide à maintenir votre rythme. L’hypnose peut également être un outil puissant pour moduler la perception de la douleur ou de l’inconfort durant l’effort, en vous apprenant à « décoller » mentalement des sensations désagréables, afin de ne pas laisser la douleur mentale prendre le dessus.
# d. Récapitulation et récupération active
Après l’effort, l’hypnose permet de relâcher la pression et de « récapituler » votre performance pour envoyer dans le passé les éléments d’inconfort et ne garder que les éléments positifs à réutiliser pour vos prochains challenges. Ainsi vous recontextualisez votre course pour ne pas rester bloquer notamment sur une contre performance qui pourrait vous impacter négativement pour vos prochains évents.
4- Comment ça Marche Concrètement ? Déroulé d’une séance d’hypnose
Lors de nos séances, nous travaillons ensemble pour comprendre vos objectifs spécifiques et les obstacles que vous pouvez rencontrer. Que ce soit une difficulté à maintenir votre rythme dans les derniers kilomètres, une gestion du stress pré-compétition, un précédent échec dont vous avez du mal à vous libérer ou un manque de confiance en vous, chaque programme est personnalisé en fonction de vos besoins.
Je vous guide vers un état modifié de conscience où nous allons solliciter vos ressources inconscientes afin de transformer les points de blocage en leviers de réussite. En état d’hypnose, vous allez pouvoir créer une connexion (un pont) entre votre corps et votre esprit pour ainsi apprendre à les rendre plus forts ensemble ! Les premières séances d’hypnose sont souvent révélatrices pour les sportifs, car ils découvrent combien leur esprit peut influencer leur corps.
5- Pourquoi Ne Pas Essayer ?
Que vous prépariez un semi-marathon, un marathon, ou simplement que vous souhaitiez améliorer vos performances pour le plaisir de courir, l’hypnose peut être une pièce manquante dans votre puzzle de préparation. Il ne s’agit pas de remplacer votre programme d’entraînement physique, mais d’y ajouter une dimension mentale qui vous permettra de vous dépasser.
Le sport, et plus particulièrement la course à pied, est une discipline où le mental joue un rôle crucial. En libérant les ressources de votre esprit grâce à l’hypnose, vous pouvez franchir des caps que vous n’imaginiez pas atteindre.
Alors, pourquoi ne pas tenter l’expérience ?
Conclusion
L’hypnose est un outil encore méconnu dans l’accompagnement des sportifs amateurs, mais dont les bénéfices peuvent s’avérer précieux pour ceux qui veulent se dépasser et découvrir de nouvelles ressources mentales. L’hypnose n’est pas une solution miracle, mais un outil parmi d’autres, qui permet de renforcer des compétences essentielles : la concentration, la gestion du stress, la confiance en soi et la récupération. Compétences utiles bien au delà du sport d’ailleurs!
En tant qu’hypnothérapeute, je vous invite à explorer cette méthode, à l’ajouter à votre routine d’entraînement, et à constater par vous-même l’impact qu’elle peut avoir sur vos performances, que ce soit pour la course ou tout autre défi sportif.
Merci d’avoir pris ces quelques minutes pour lire cet article.
Voici le lien pour prendre rendez-vous et en découvrir plus:
https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/90741_hoarau-blandine
Sportivement,
Blandine Hoarau, Hypnothérapeute à Rennes.